știind cum să evitați jetlag – sau cel puțin cum să faceți față – este o parte esențială a călătoriei. Acea stare groaznică, asemănătoare cu zombie, care te lovește în zilele următoare unui zbor de lungă durată poate distruge sărbătorile și poate face ca venirea acasă să se simtă ca cel mai rău lucru din toate timpurile. Iată câteva dintre cele mai bune sugestii pentru evitarea jetlag-ului și gestionarea călătoriilor pe distanțe lungi.

Locuirea în Australia implică că fie că te-ai ocupat de zboruri de lungă durată, fie de stai acasă. Suntem doar un drum lung de multe dintre restul lumii.

Dar de -a lungul tuturor anilor în care am călătorit, Christina și cu mine am încercat o mulțime de moduri diferite de a sau trece peste jetlag cât mai repede posibil – chiar mai bine să o evităm complet.

Din păcate, nu există niciun leac ideal pentru Jetlag – posibil pentru că nimeni nu știe cu adevărat de ce se întâmplă. De asemenea, nu există consecvență. Jetlag vă poate lovi cu greu un zbor, dar nu următorul.

Unele călătorii Christina a avut un jetlag foarte rău în timp ce am fost bine. Alții au fost invers.

În aceste zile suntem destul de buni să știm ce funcționează pentru noi atunci când se referă la bătaia unuia dintre cele mai grave elemente ale călătoriei. Iată primele noastre 7 sugestii pentru a face față cu Jetlag.

7 sugestii pentru a evita jetlag

1. Programează -ți modelele de somn

Cu aproximativ o săptămână înainte de a zbura, începeți să schimbați orele în care vă treziți și mergeți la culcare cât mai aproape de fusul orar la care călătoriți. Desigur, nu veți putea dormi pe parcursul zilei – deși sunt sigur că Christina ar încânta provocarea – dar merge la culcare mai devreme și trezirea mai devreme va ajuta.

S -ar putea să vă ajute să vă schimbați mesele și vremurile pe care le mâncați – și cu toții ne încântăm la micul dejun pentru cină din când în când!

2. Suplimente de călătorie GlowJetter

Noul nostru secret pentru a bate Jetlag-aceste suplimente proiectate în Australia vă ajută corpul prin schimbările din fusul orar. Ne adaptăm la timpul nostru de destinație de îndată ce călătoria noastră începe dacă nu înainte și folosim formula de somn a lui GlowJetter și formula de energie pentru a face tranziția fără probleme.

Există, de asemenea, o formulă Fortify, care menține sistemul imunitar să facă față impactului călătoriei cu bunătăți precum Echinacea, Vitamina D și Zinc.

Dacă vi se pare dificil să vă odihniți pe avioane, formula naturală de somn cu camomilă și melatonină ajută la obținerea unor ochi închise fără groaznicia tabletelor de dormit.

Puteți cumpăra gama GlowJetter aici. Și dacă nu sunteți sigur ce produs ar fi cel mai bun pentru dvs., puteți face testul Jetlag pentru a afla ce fel de călător ești și cum te afectează!

3. Stop-overs

Dacă aveți timp când călătoriți, ruperea zborurilor cu o distanță lungă cu o oprire de o singură noapte sau două nopți de-a lungul drumului, vă va ajuta cu oboseala de călătorie care agravează jetlag-ul. De asemenea, poate adăuga o țară pe lista de călătorii și poate oferi o altă poveste interesantă călătoriei tale.

4. Evitați blues-ul post-vacanță

O parte din jetlag rău când ajungi acasă este acel sentiment întunecat de a fi nevoit să te întorci în rutina plictisitoare a vieții de zi cu zi. Te poate reduce cu adevărat și te poate face totul mai greu – inclusiv jetlag -ul.

Dacă puteți, plecați în primul weekend în care vă veți combate bine pe acele blues post-vacanță și vă oferă, de asemenea, ceva de așteptat cu nerăbdare în timp ce zburați acasă.

Iată o altă idee pentru combaterea bluesului post-vacanță.

5. multă apă și fistic

A rămâne hidratat este un mod dovedit de a-ți ajuta corpul să facă față zborurilor de lungă durată și jetlagului. Mama mea ne -a pus pe fistic brut pentru a ajuta cu Jetlag. Nu știu știința din spatele ei, dar 5 sau 6 nuci brute de fistic în fiecare zi după ce te -ai agitat să te ajute.

Am încercat -o în ultima noastră călătorie și știi ce – cred că a ajutat!

6. Căști de anulare a zgomotului și mască pentru ochi

Este neașteptat cum pot fi avioanele zgomotoase. Zgâlțâitul de droning ambiental al motoarelor și aerul condiționat vă scurge de energie și face ca recuperarea de la jetlag la celălalt capăt să fie și mai greu.

Căștile de anulare a zgomotului au fost un adevărat schimbător de jocuri pentru noi. Christina are cele din ureche pe care le iubește. Am căști cu urechi și folosesc și dopuri pentru urechi pentru a obține un nivel suplimentar de pace într-un avion. Într-adevăr, ajută la obținerea de odihnă de calitate pe zboruri peste noapte.

Cabinele tind să fie destul de strălucitoare. Chiar și atunci când echipajul stinge luminile în jos, va fi cineva cu lumina lor de lectură care strălucește la tine, iar semnele de ieșire de urgență trebuie să fie permanente.

O mască de ochi moale și confortabilă blochează toată lumina și ajută la un somn adecvat. Nu mi -a plăcut niciodată să le port, dar în aceste zile abia aștept să -mi trag masca de ochi și să obțin niște shuteye!

Somnul odihnitor de calitate este esențial pentru a ieși din avion la celălalt capăt simțindu -se odihnit și bine.

7. Nu vă opriți când ajungeți

Este ușor să căzi în pat și să dormi când ajungi pentru prima dată fie la destinație, fie înapoi acasă la sfârșitul călătoriei. În schimb, încercați să continuați să vă deplasați. Cu cât îți primești mai repede ceasul de corp în sincronizare cu ora locală, cu atât mai bine.

Recent ne -am întors din Europa și în aceeași ziAm zburat la Orange, NSW pentru un festival de vinuri roșii. Ar fi putut fi tot deliciosul vin roșu pe care l -am băut, dar mult mai probabil a fost distragerea de la cât de epuizați eram.

Sfat bonus!

„Die tare, scoate -ți pantofii și șosetele și face pumnii cu degetele de la picioare în covorul”.

Fără niciun fel științific, dar merită o lovitură, de ce să nu încerci sugestia pe care John McClane o primește din costumul pe care o stă lângă drum spre LA și prostul nakatomi plaza.

Aparent, luându -ți pantofii și șosetele și făcând pumnii cu degetele de la picioare în covor gros, bate jetlag pe cap. Yippee ki yay, mama f*cker!

Doar nu treceți prin sticlă spartă înainte de a vă întoarce pantofii.

Aveți sugestii pentru evitarea sau recuperarea de la Jetlag? Ce faci când ești pe cale să urci într-un zbor de lungă durată? Spune -ne în comentarii!